Puh!

Heut' war ich wieder zum Laufen verabredet. Viel Leistung habe ich eigentlich von mir nicht erwartet, da ich mich den ganzen Tag schon nicht so fit gefühlt habe. Aber entgegen meiner Erwartung lief's sich doch recht gut. Aber der Hammer kam danach!
Ich hab' mich nach 'nem Lauf noch nie so fertig gefühlt! Ich war total erschlagen und wollt' eigentlich nur noch auf die Couch oder gleich ins Bett. Mein Fehler war auch recht schnell ausgemacht: ich hatte über den Tag einfach viel zu wenig Flüssigkeit zu mir genommen und das hat sich richtig böse gerecht.
Das passiert mir nicht nochmal!

1. Radfahrt 2012

Ich hab's tatsächlich geschafft und bin heut' früh mit'm Fahrrad los zur Arbeit. Nun ja, zur Arbeit hab' ich's im Zug mitgenommen, aber zurück nach Haus bin ich geradelt.
Lief gut, hab' für die knapp 20 km etwas 50 Minuten gebraucht. Puls war meist im besten Trainingsbereich.

Power Plate

Heute stand wieder eine halbe Stunde Power Plate auf meinem Trainingsplan. Der wurde dann auch gleich als  Vorbereitung für den Skiurlaub genutzt, was im speziellen hieß, daß die Oberschenkel besonders trainiert werden.

Bauchmuskeln

Auch wenn weder ich oder sonst irgendjemand meine Bauchmuskeln sehen kann, so weiß ich doch, daß es sie gibt. Und sie schmerzen!!!
Warum?
Na, ich war heut' wieder beim Pilates. Und auch wenn wir dort neben den besagten, die Muskeln der Arme und Beine gleichermaßen trainieren, sind es doch die Bauchmuskeln, die sich am nächsten Nachmittag wieder melden.

Versprechen gehalten

Sonntags schlafen wir normalerweise sehr lange. Daraus folgt aber, daß ich am Abend lange nicht müd' werde und entsprechend spät ins Bett geh' und das ist gar nicht gut, wenn ich Montag Morgen kurz vor 5 aus dem Bett will.
Das soll sich ändern. Und den ersten Versuch hab' ich heut' gestartet. Sonntag Morgen frühstücken wir immer zusammen und mein Schatz deckt den Tisch. Ich bin mit ihm raus und gleich für 45 Minuten auf unseren Crosstrainer. Anschließend kurz unter die Dusche und dann Frühstück.
Resultat: Ich fühl' mich irgendwie fitter als sonst sonntags und damit ist das definitiv eine Option für den Trainingsplan.

Power Plate...

...und ein Versprechen
Als ob der Muskelkater vom Dienstag nicht genug wär', hab' ich heut' dafür gesorgt, daß ich morgen wohl definitiv leiden werde.
Da ich mich ja entschlossen habe, wieder intensiv Sport zu treiben, steht auch das Training auf'm Power Plate auf meinem Plan. Die halbe Stunde war zwar richtig anstrengend und meine Muskeln haben gezittert, aber danach habe ich mich richtig gut gefühlt.
Aufgrund meiner langen  Trainingspause, muß ich langsam und kontrolliert wieder mit Sport beginnen. Ich hab' meiner Trainerin versprochen müssen, dieses Wochenende eine kleine Ausdauertrainingsrunde von mindestens 20 Minuten zu absolvieren. Das habe ich mir fest vorgenommen.

Muskelkater im Anmarsch

Heut' war ich zusammen mit 'ner Freundin mal wieder beim Pilates. Meine letzte Teilnahme liegt einige Wochen zurück und ich dachte, daß ich langsam wieder mit einsteige. Aber Pustekuchen, es gab kein Pardon. Volle Power, eine ganze Stunde lang. Ich freu' (haha) mich schon auf den Muskelkater, der wird sich ganz heimtückisch über den morgigen Tag entwickeln und dann ordentlich zuschlagen. Aber ich hab's ja nicht anders gewollt.